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如何提高体能耐力?

发布日期:2019-10-06 14:40   来源:未知   阅读:

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  1、有一个好的作息习惯,这是保证你精神充沛的前提,体能不与爆发力一样,你可以把钱放到钱包里,118挂牌寻宝新图2019年,说简单点,体能耗人,所以要休息好、营养好。

  2、强度较大的训练,要很快的提高体能,必须有一点,要有高强度的训练,只有这样,你的身体机能才可以显著提高,当然强度不要过大,以防造成劳损。

  3、良好的放松恢复,这个是很重要的一部分,要有体能不断的提高就得很好的放松,放松好了你才能更好的为下一次锻炼做铺垫。

  就这么多了,我高三那时候一般每天都要跑5000~6000米。后来800差不多2min 02s,主要是坚持,坚持久了,方法对了,耐力就上去了。